Un exercice pour la journée internationale des câlins

January 21, 2018

 

 

  • ​Installez-vous confortablement.

  • Posez vos mains naturellement sur vos genoux.

  • Fermez les yeux.

  • Ecoutez votre respiration.

  • Imaginez-vous dans un bain à bulles relaxantes, apaisantes.

  • La température de votre bain de détente est adéquate.

  • Votre tête est comme un petit nuage, légère, très légère.

  • Percevez le doux massage de chaque bulle d’air sur votre peau.

  • Imaginez que chaque bulle vous apporte un câlin, enveloppant, bienveillant.

  • Laissez une bulle se déposer sur vos lèvres pour y déposer un baiser de détente.

  • Appréciez les sensations positives que vous procurent ces câlins.

  • Intégrez ces sensations.

  • Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre.

  • Retenez votre respiration quelques secondes en inscrivant le mot « DETENTE » dans votre tête.

  • Puis, soufflez doucement par la bouche en laissant votre ventre redescendre, calmement.

  • Reprenez une respiration naturelle

  • Accueillez l’ensemble de vos ressentis.

  • Prenez conscience de votre capacité à vous détendre.

  • Ouvrez les yeux, l’exercice est terminé.

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