Sophrologie: quelles différences avec la relaxation ?

December 14, 2017

La sophrologie va au-delà de la simple recherche de détente corporelle. Elle se veut une préparation à l’action qui doit permettre, à terme, de vivre en meilleure santé.

 

La relaxation existe depuis le XIXe siècle alors que la sophrologie a vu le jour en 1960.

La relaxation a été utilisée, entre autres techniques, par le créateur de la sophrologie, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

 

Les points communs :

  • Le thérapeute intervient quand le patient est au bord du sommeil

  • Le thérapeute utilise sa voix pour guider la personne

  • Absence de manipulation physique

  • Détente corporelle

  • Respiration comme support de cette présence au corps

 

Les différences fondamentales :

 

  • La posture : en relaxation, la personne est allongée ou assise confortablement ; en sophrologie, nous sommes assis ou debout.

  • L’objectif : la relaxation est une méthode de détente passive comme le massage ; la sophrologie vise à rendre la personne actrice de son changement en proposant des outils personnalisés pour se transformer sur la durée en toute autonomie.

  • La santé : la détente n’est pas une fin en soi mais elle doit contribuer à maintenir le corps en bonne santé en jouant sur les organes et la circulation sanguine pour équilibrer les différentes structures de la conscience (corporel, émotionnel, mental).

 

Porter un regard différent sur son quotidien

 

L’objectif du sophrologue est d’amener la personne à intégrer la sophrologie, dans son quotidien, dans son hygiène de vie pour :

  • Aboutir à une meilleure connaissance de soi

  • Réagir autrement en « switchant » du négatif au positif

  • Se préparer à l’action en visualisant un événement futur dans sa réussite

  • Stimuler son potentiel (mémoire, concentration, intuition, adaptabilité, confiance en soi, estime de soi, …)

 

Les bénéfices de la sophrologie en termes de prévention sont, aujourd'hui, reconnus puisque présente à l’hôpital, en entreprise, à l’école.

 

Post inspiré par l'article http://sante.lefigaro.fr/article/sophrologie-quelles-differences-avec-la-relaxation-/

 

 

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