Besoin de redorer votre météo intérieure ?

Il est parfois difficile de se détacher des pensées perturbatrices et de faire rayonner la joie.


Entraîner régulièrement son esprit à la prise de recul permet de redorer sa météo intérieure en toute autonomie.


👉 Pratiquez le premier exercice pour vous concentrer sur le positif.


Exercice 1
  • Si votre esprit se focalise sur le passé, remémorez-vous des souvenirs positifs et toutes les sensations et émotions positives que vous avez vécues

  • Si vous êtes contrarié dans l'instant présent, concentrez-vous sur les bienfaits d'une respiration calme en amenant l'air jusqu'en bas de vos poumons

  • Si l'avenir vous submerge, projetez-vous dans des situations de réussite et imaginez ce que cette réussite va vous apporter


👉 Des pensées perturbent toujours votre esprit ? Passez alors au second exercice.


Exercice 2

  • Concentrez-vous pleinement sur un élément qui vous évoque la joie : un végétal ou un objet

  • Appréciez longuement tous ses détails

  • Imaginez l'objet se rapprocher de vous et laissez le se fondre en vous avec la joie qu'il représente

  • Observez-vous mentalement de tous les côtés pour apprécier la joie qui vous porte

© 2017 by David DUMAS Sophrologue certifié

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