Besoin de redorer votre météo intérieure ?

Il est parfois difficile de se détacher des pensées perturbatrices et de faire rayonner la joie.

Entraîner régulièrement son esprit à la prise de recul permet de redorer sa météo intérieure en toute autonomie.

👉 Pratiquez le premier exercice pour vous concentrer sur le positif.

Exercice 1

• Si votre esprit se focalise sur le passé, remémorez-vous des souvenirs positifs et toutes les sensations et émotions positives que vous avez vécues

• Si vous êtes contrarié dans l'instant présent, concentrez-vous sur les bienfaits d'une respiration calme en amenant l'air jusqu'en bas de vos poumons

• Si l'avenir vous submerge, projetez-vous dans des situations de réussite et imaginez ce que cette réussite va vous apporter

👉 Des pensées perturbent toujours votre esprit ? Passez alors au second exercice.

Exercice 2

• Concentrez-vous pleinement sur un élément qui vous évoque la joie : un végétal ou un objet

• Appréciez longuement tous ses détails

• Imaginez l'objet se rapprocher de vous et laissez le se fondre en vous avec la joie qu'il représente

• Observez-vous mentalement de tous les côtés pour apprécier la joie qui vous porte