Besoin de redorer votre météo intérieure ?
Il est parfois difficile de se détacher des pensées perturbatrices et de faire rayonner la joie.
Entraîner régulièrement son esprit à la prise de recul permet de redorer sa météo intérieure en toute autonomie.
👉 Pratiquez le premier exercice pour vous concentrer sur le positif.
Exercice 1
Si votre esprit se focalise sur le passé, remémorez-vous des souvenirs positifs et toutes les sensations et émotions positives que vous avez vécues
Si vous êtes contrarié dans l'instant présent, concentrez-vous sur les bienfaits d'une respiration calme en amenant l'air jusqu'en bas de vos poumons
Si l'avenir vous submerge, projetez-vous dans des situations de réussite et imaginez ce que cette réussite va vous apporter
👉 Des pensées perturbent toujours votre esprit ? Passez alors au second exercice.
Exercice 2
Concentrez-vous pleinement sur un élément qui vous évoque la joie : un végétal ou un objet
Appréciez longuement tous ses détails
Imaginez l'objet se rapprocher de vous et laissez le se fondre en vous avec la joie qu'il représente
Observez-vous mentalement de tous les côtés pour apprécier la joie qui vous porte