Déconfinement : place au "coping"

Mis à jour : mai 6

On peut définir le "coping" par l'ensemble des adaptations mentales et comportementales d'une personne pour surmonter une situation de danger ou d'inconfort inédite.


Une telle situation fait émerger des émotions et des comportements souvent excessifs et inadaptés.

Dans le cas du déconfinement à venir, on peut citer, par exemple :

  • la peur du virus et la fuite des transports en commun

  • la colère face à des personnes irrespectueuses et l'agressivité envers elles

  • la tristesse face aux inquiétudes sanitaires, économiques, et l'isolement social que cela peut générer


Vous pouvez puiser dans vos ressources, naturelles et personnelles, pour faire face à la situation et vous adapter au stress du déconfinement.


La sophrologie, notamment, peut vous permettre de développer votre "coping" centré sur l'émotion.

Grâce à des exercices combinant respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation positive, vous pouvez :

  • contrôler vos émotions

  • modifier vos ressentis

  • vivre de nouveaux comportements


Et si ce "coping" centré sur l'émotion permettait de trouver un nouvel équilibre avec de nouvelles façons de percevoir son environnement, de se déplacer, de travailler, de communiquer, d'occuper son temps libre, ... ?


Et si le déconfinement était l'occasion de se recentrer sur l'essentiel et de s'apercevoir que l'on peut toujours partager, construire et se réaliser ?


Je vous souhaite un très bon déconfinement à venir.


Soyez bienveillant envers vous, ayez confiance en vos capacités d'adaptation et découvrez une nouvelle façon de vivre.


Pour aller plus loin : Le "coping", ou comment s’adapter à cette période de crise



© 2017 by David DUMAS Sophrologue certifié

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