Confinement, deconfinement : puisez dans vos ressources pour vous adapter

Mis à jour : avr. 23


Pour beaucoup, la période de confinement est synonyme de stress, d'anxiété, en raison de l'isolement et de l'incertitude quant à l'évolution de la crise sanitaire et économique.


Avec le déconfinement, d'autres ressentis ou émotions vont peut-être survenir : peur des transports, peur des collègues de travail, ruminations sur l'avenir, ...


Grâce à la visualisation positive, vous pouvez puiser dans vos ressources personnelles pour vous adapter à toute situation stressante actuelle ou à venir :


  • Assis, yeux fermés, remémorez-vous une ancienne situation stressante que vous avez surmontée avec succès

  • Rappelez-vous le contexte et toutes les ressources que vous avez mises en oeuvre pour vous apaiser

  • Prenez le temps de décrire mentalement votre évolution positive autonome en esquissant un sourire

  • Inspirez profondément en gonflant le ventre, bloquez votre respiration quelques secondes en inscrivant les sensations apaisantes dans votre tête, puis soufflez doucement par la bouche pour les diffuser en vous

  • Respirez normalement en vous souvenant que ces ressources et ces sensations sont en vous


Ce simple exercice vous permettra d'identifier des moyens qui sont bons pour votre cheminement positif tout au long de la période du covid-19.

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