Prenez le contrôle des émotions


Ce 13 février 2020 est la journée nationale de l'hypersensibilité.

En cette occasion, je vous propose un exercice pour prendre le contrôle de vos émotions.

  • Asseyez-vous confortablement.

  • Laissez votre corps se détendre au rythme de votre respiration.

  • Fermez les yeux.

  • Commencez par identifier vos émotions perturbatrices ou, simplement, le surplus de vos émotions.

  • Préparez-vous à évacuer cet excès d'émotions :

  • Inspirez profondément par le nez

  • Bloquez la respiration en contractant tous les muscles de votre corps

  • Soufflez fortement par la bouche comme pour évacuer l'excès de vos émotions

  • Relâchez les contractions musculaires

  • Reprenez une respiration naturelle

  • Percevez les sensations de libération

  • Ensuite, imaginez un arc-en-ciel au-dessus de votre tête.

  • Choisissez une couleur qui représente une émotion agréable, une émotion qui vous procure du plaisir.

  • Associez peut-être un lieu à cette couleur, une personne ou même un souhait.

  • Préparez-vous à vous imprégner de cette couleur pleine d'émotion agréable :

  • Inspirez profondément par le nez

  • Bloquez la respiration en inscrivant la couleur dans votre tête

  • Soufflez doucement par la bouche pour la diffuser en vous

  • Reprenez une respiration naturelle

  • Percevez la couleur se fondre harmonieusement en vous

  • Recommencez autant de fois que vous le souhaitez avec d'autres couleurs.

#émotions #stress

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