Prenez le contrôle des émotions
Ce 13 février 2020 est la journée nationale de l'hypersensibilité.
En cette occasion, je vous propose un exercice pour prendre le contrôle de vos émotions.
Asseyez-vous confortablement.
Laissez votre corps se détendre au rythme de votre respiration.
Fermez les yeux.
Commencez par identifier vos émotions perturbatrices ou, simplement, le surplus de vos émotions.
Préparez-vous à évacuer cet excès d'émotions :
Inspirez profondément par le nez
Bloquez la respiration en contractant tous les muscles de votre corps
Soufflez fortement par la bouche comme pour évacuer l'excès de vos émotions
Relâchez les contractions musculaires
Reprenez une respiration naturelle
Percevez les sensations de libération
Ensuite, imaginez un arc-en-ciel au-dessus de votre tête.
Choisissez une couleur qui représente une émotion agréable, une émotion qui vous procure du plaisir.
Associez peut-être un lieu à cette couleur, une personne ou même un souhait.
Préparez-vous à vous imprégner de cette couleur pleine d'émotion agréable :
Inspirez profondément par le nez
Bloquez la respiration en inscrivant la couleur dans votre tête
Soufflez doucement par la bouche pour la diffuser en vous
Reprenez une respiration naturelle
Percevez la couleur se fondre harmonieusement en vous
Recommencez autant de fois que vous le souhaitez avec d'autres couleurs.