Prenez le contrôle des émotions

Ce 13 février 2020 est la journée nationale de l'hypersensibilité.

En cette occasion, je vous propose un exercice pour prendre le contrôle de vos émotions.

• Asseyez-vous confortablement.

• Laissez votre corps se détendre au rythme de votre respiration.

• Fermez les yeux.

• Commencez par identifier vos émotions perturbatrices ou, simplement, le surplus de vos émotions.

• Préparez-vous à évacuer cet excès d'émotions :

• Inspirez profondément par le nez

• Bloquez la respiration en contractant tous les muscles de votre corps

• Soufflez fortement par la bouche comme pour évacuer l'excès de vos émotions

• Relâchez les contractions musculaires

• Reprenez une respiration naturelle

• Percevez les sensations de libération

• Ensuite, imaginez un arc-en-ciel au-dessus de votre tête.

• Choisissez une couleur qui représente une émotion agréable, une émotion qui vous procure du plaisir.

• Associez peut-être un lieu à cette couleur, une personne ou même un souhait.

• Préparez-vous à vous imprégner de cette couleur pleine d'émotion agréable :

• Inspirez profondément par le nez

• Bloquez la respiration en inscrivant la couleur dans votre tête

• Soufflez doucement par la bouche pour la diffuser en vous

• Reprenez une respiration naturelle

• Percevez la couleur se fondre harmonieusement en vous

• Recommencez autant de fois que vous le souhaitez avec d'autres couleurs.

#émotions #stress