Un exercice pour la journée internationale des câlins
Installez-vous confortablement.
Posez vos mains naturellement sur vos genoux.
Fermez les yeux.
Ecoutez votre respiration.
Imaginez-vous dans un bain à bulles relaxantes, apaisantes.
La température de votre bain de détente est adéquate.
Votre tête est comme un petit nuage, légère, très légère.
Percevez le doux massage de chaque bulle d’air sur votre peau.
Imaginez que chaque bulle vous apporte un câlin, enveloppant, bienveillant.
Laissez une bulle se déposer sur vos lèvres pour y déposer un baiser de détente.
Appréciez les sensations positives que vous procurent ces câlins.
Intégrez ces sensations.
Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre.
Retenez votre respiration quelques secondes en inscrivant le mot « DETENTE » dans votre tête.
Puis, soufflez doucement par la bouche en laissant votre ventre redescendre, calmement.
Reprenez une respiration naturelle
Accueillez l’ensemble de vos ressentis.
Prenez conscience de votre capacité à vous détendre.
Ouvrez les yeux, l’exercice est terminé.