Un exercice pour la journée internationale des câlins

• ​Installez-vous confortablement.

• Posez vos mains naturellement sur vos genoux.

• Fermez les yeux.

• Ecoutez votre respiration.

• Imaginez-vous dans un bain à bulles relaxantes, apaisantes.

• La température de votre bain de détente est adéquate.

• Votre tête est comme un petit nuage, légère, très légère.

• Percevez le doux massage de chaque bulle d’air sur votre peau.

• Imaginez que chaque bulle vous apporte un câlin, enveloppant, bienveillant.

• Laissez une bulle se déposer sur vos lèvres pour y déposer un baiser de détente.

• Appréciez les sensations positives que vous procurent ces câlins.

• Intégrez ces sensations.

• Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre.

• Retenez votre respiration quelques secondes en inscrivant le mot « DETENTE » dans votre tête.

• Puis, soufflez doucement par la bouche en laissant votre ventre redescendre, calmement.

• Reprenez une respiration naturelle

• Accueillez l’ensemble de vos ressentis.

• Prenez conscience de votre capacité à vous détendre.

• Ouvrez les yeux, l’exercice est terminé.

#détente