La gestion du stress

Mis à jour : mai 3


Gérer son stress, c’est savoir le reconnaître, l’accepter puis s’en détacher si nécessaire.

Rappelons que le stress est un processus métabolique naturel qui se déclenche pour nous protéger contre des « stresseurs » nous mettant dans une situation de danger ou d’inconfort. Ces « stresseurs » sont regroupés en différentes catégories, notamment:

  • les « stresseurs » physiques (froid, chaleur) causant une tension sur le corps

  • les « stresseurs » psychologiques (surcharge de travail, doutes) faisant émerger pensées négatives et ressassement

Le stress est positif quand il est ponctuel et quand on sait le gérer mais devient négatif quand il perdure et devient parasite: les fonctions cognitives deviennent altérées, les émotions peuvent nous conduire à des comportements inadaptés (fuite, passivité, agressivité).

Près de 90% des personnes sont stressées en début d’accompagnement sophrologique. La sophrologie permet à la personne de gagner en autonomie pour dépasser son stress en proposant des exercices reposant sur deux principes fondamentaux: l’action positive et la réalité objective.

Certains exercices sont utilisés pour évacuer les tensions et d’autres pour se recentrer sur l’essentiel.

L’approche est de dédramatiser les « stresseurs » en identifiant le décalage entre nos représentations et la réalité puis de s’en alléger en lâchant prise.

Enfin, le stress est un terme générique très utilisé et n’est que le point d’alerte d'autres problématiques.

La personne doit considérer sa météo intérieure dans sa globalité pour faire émerger les capacités qui font défaut ou qui sont à développer: adaptabilité, confiance en soi, estime de soi, assertivité ...

#stress

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