La sophrologie et son contexte

La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), est une discipline qui permet de:

  • maîtriser les pensées perturbatrices,

  • gérer les émotions.

En se centrant sur ses sensations, la personne prend conscience de son corps et va être plus attentive à ses émotions: elle va pouvoir les regarder, les écouter, les comprendre et les gérer!

Véritable thérapie alternative, il est plaisant de présenter la sophrologie comme une boîte à outils sur mesure adaptée aux besoins de chacun et dans laquelle on peut piocher pour:

  • dépasser une problématique,

  • atteindre un objectif,

  • viser à un mieux-être.

La démarche se décompose en deux temps:

  1. retrouver un niveau de détente pour ressentir un bien-être,

  2. stimuler son potentiel, des capacités que l'on a tous, pour viser à un mieux-être de façon pérenne.

En ce sens, la sophrologie va plus loin que la réflexologie ou que la seule psychologie positive.

La sophrologie et ses outils

La discipline repose sur différents exercices complémentaires:

  • mouvements doux combinant respiration contrôlée et détente musculaire,

  • visualisations positives ou méditations personnelles.

Les mouvements proposés sont simples et adaptables car c'est davantage l'intention que l'on y met qui importe que les mouvements eux-mêmes.

Les visualisations sont construites sur vos propres ressources pour vous remémorer ou vous faire vivre des expériences positives, des souvenirs agréables, des lieux et des moments privilégiés.

Les outils conçus sont toujours en lien avec le contexte de votre objectif:

  • amélioration du quotidien,

  • préparation mentale à un événement,

  • accompagnement d'un traitement médical,

  • gestion d'un comportement phobique ou addictif.

Il s'agit donc d'outils adaptés à votre histoire, à votre personnalité et à votre condition physique.

Pérennisation

Ces outils, façonnés pour vous, par vous, à votre rythme, seront les vôtres !

Les exercices sont simples et rapides à exécuter.

Vous pourrez les refaire chez vous, ou en dehors de chez vous, en les adaptant vous-même au lieu et à la situation.

Une fois ces exercices intégrés dans votre quotidien, vous serez alors autonome dans la gestion de votre mieux-être et aurez réussi à optimiser votre hygiène de vie.

Intégrer la sophrologie,

c’est l’intégrer dans son quotidien, l’inscrire dans son hygiène de vie.

Nos rôles

Nous avancerons ensemble: moi, votre accompagnateur, et vous le gardien de votre réussite !

Mon rôle est de comprendre votre besoin, de vous aider à le formuler puis de façonner avec vous les outils répondant à ce besoin, notamment pour vous permettre de regarder et de maîtriser vos pensées et vos émotions.

Je ne serai ni dans l'analyse, ni dans le jugement.

Votre rôle est de suivre les séances avec assiduité et de refaire ou de réécouter les exercices (quelques minutes suffisent).

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© 2017 by David DUMAS Sophrologue certifié

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